Trail running feminino: a história da Domi e como a Patagônia mudou tudo

Quando um amigo me mandou a foto de uma corredora em 2018, eu nem sabia que existia um esporte chamado trail run. Hoje o trail running feminino é o centro da minha vida, e o motivo pelo qual a gente leva grupos de mulheres para correr na Patagônia argentina. Mas o caminho do asfalto de São Paulo até as trilhas de Bariloche não foi linha reta. Teve lesão, medo e três meses parada. Tem muito perrengue que ninguém conta. Eu conto aqui, do começo, do jeito que aconteceu comigo.

Índice

• Como tudo começou: do asfalto para o trail running (2016-2018)
• A lesão que me ensinou a escutar o corpo
• Motor home, estrada e o maior obstáculo: o medo
• A Patagônia como virada
• Ushuaia Trail Race: meus primeiros 30 km de montanha
• El Chaltén e o nascimento da Corre Nômade
• O que é o Corre Bariloche e o Corre El Chaltén
• Como qualquer mulher pode começar a correr na montanha

Como tudo começou: do asfalto para o trail running (2016-2018)

Em 2016 eu corria parque, asfalto e mais parque em São Paulo, sem treinador, sem grupo, montando os treinos da minha cabeça. Dois anos inteiros pra sair das provas curtinhas e chegar nos 21 km. Tudo no tentativa e erro, com informação solta que eu achava na internet.

Pois é, foi assim. Ia aumentando a quilometragem aos poucos: 10, 15, depois os 21. Me inscrevia em prova de rua de vez em quando e continuava. Sempre gostei de trekking também, já tinha feito algumas montanhas de altitude. Mas nunca imaginei que dava para juntar as duas coisas num esporte só.

Em 2018 um amigo mandou a foto de uma corredora chamada Fernanda Maciel com a mensagem: “Nossa, Domi, você deve adorar ela.” Não conhecia. Fui atrás do nome, descobri que ela é ultramaratonista brasileira com vários recordes em corrida de montanha. Aí caiu a ficha de que existia o trail run. Minha primeira meta virou simples: encontrar um grupo para conhecer trilhas perto de São Paulo, porque eu não sabia de nenhuma para correr.

A lesão que me ensinou a escutar o corpo, e o que mudou depois

Em 2019, na minha estreia mais séria em montanha, no Pico do Diamante, em Campos do Jordão, eu cometi o erro que quase todo mundo comete: achei que dava para correr em trilha a mesma quilometragem do asfalto. Saí para 18 km, me lesionei e fiquei de três a quatro meses fora.

A gente chegou cedo, com a assessoria e um monte de amigos. Inclusive foi nesse grupo que conheci meninas que são minhas amigas até hoje. Quando cheguei no cume estava aquele céu super azul em cima e um tapete de nuvens lá embaixo, tudo do jeito que eu sempre amei na montanha. Só que durante a subida começou uma dor na lombar. Foi aumentando, aumentando. Quando terminei a corrida eu mal conseguia caminhar. Era uma contratura na lombar com problema no ciático que não passava.

Tive que parar tudo. Fisioterapia, tratamento e um processo longo até entender como o corpo responde à corrida de trilha. A montanha pede um fortalecimento bem diferente do asfalto: tornozelo, quadril e core trabalham o tempo todo para segurar o terreno irregular. Foi escutando o corpo, respeitando o limite, que aprendi a treinar de verdade.

📍 Pico do Diamante, Campos do Jordão no Google Maps

Motor home, estrada e o maior obstáculo do trail running feminino: o medo

2021. Eu, o Ga e o Pachê numa estrada do interior do Brasil, trilha nova, ninguém por perto. E eu no carro, sem coragem de descer. O maior obstáculo do trail running feminino não é a perna, é o medo de estar sozinha na mata.

A gente decidiu morar de motor home em 2021, e o primeiro ano foi rodando o Brasil. Perrengue total para evoluir na corrida, mas não por preparo físico. Eu não queria ir para a trilha sozinha. Medo de encontrar alguém mal intencionado, medo de me perder, medo de não saber me localizar se desse errado.

Antes do motor home eu tinha academia fixa, grupo, lugares conhecidos para treinar. Na estrada nada disso existe. Todo o meu treinamento passou a ser online, à distância, sem ponto fixo. E sem companhia para as trilhas, porque era só eu, o Ga e o Pachê rodando.

Esse primeiro ano me forçou a montar uma base de segurança do zero. Comecei a andar sempre com spray de pimenta. Passei a usar um comunicador satelital chamado SPOT, que manda minha localização mesmo sem sinal de internet, então alguém sempre sabe onde estou. E me enfiei nos estudos: li muito sobre montanha, sobre como não se perder no meio da trilha, sobre ler mapa. Foi aos poucos, mas a confiança foi vindo.

A Patagônia como virada, onde o medo foi embora de vez

Bariloche foi onde o trail running feminino finalmente engrenou pra mim. A gente cruzou para a Argentina, chegou na região patagônica, e eu comecei a correr sozinha sem aquele alerta constante. Trilhas bem marcadas, gente fazendo montanha em todo canto, uma tranquilidade que a gente não acha em todo lugar.

No Brasil eu carregava aquele alerta o tempo todo. Na Patagônia, não. Bariloche, o Lago Nahuel Huapi, o Cerro Catedral viraram meu quintal de treino. Que demais sair, voltar inteira e ainda ter história boa para contar. A quilometragem deslanchou de verdade.

Foi nessa fase que o trail running deixou de ser um sonho engasgado pelo medo e virou prática diária. Cada saída dava mais base para a próxima. A Patagônia não me deu só paisagem, me deu segurança.

Ushuaia Trail Race: meus primeiros 30 km de montanha

Janeiro de 2022, extremo sul da Patagônia: saí do motor home às 7h da manhã, uns 8°C, e fui largar na Ushuaia Trail Race, 30 km de montanha. Foi ali que entendi, no corpo mesmo, a diferença entre trail running e corrida de montanha. E foi onde percebi que o terreno técnico é o meu lugar.

Janeiro tem mais de 17 horas de luz ali no sul. Estacionamos o motor home perto da largada e eu fui. O percurso é pedra, raiz, piso instável o tempo todo. Nada de corrida urbana. Terminei toda viva, no melhor sentido: consegui, me desafiei, cumpri. Que demais.

Depois dessa prova não parei mais de explorar. Saímos de Ushuaia para El Calafate e seguimos para El Chaltén, que é a capital do trekking da Argentina. Cada lugar somava mais quilômetro e mais confiança na bagagem.

📍 Ushuaia, Terra do Fogo no Google Maps

El Chaltén e o nascimento da Corre Nômade

El Chaltén, capital do trekking argentino, foi onde o trail running feminino deixou de ser só esporte e virou propósito. Foi lá que criei a Corre Nômade, um perfil meu dedicado 100% à corrida, separado do Vale Liberdade, mas conversando com ele o tempo todo.

Fiz muitas trilhas ali, com o Fitz Roy de cenário. Cada saída lembrava do quanto eu tinha evoluído desde aquele primeiro medo de correr sozinha. No Vale Liberdade eu já vinha falando da dificuldade real que a mulher enfrenta para correr sozinha: o risco, o medo, a necessidade de saber se defender.

Aí veio a parte que eu não esperava. Comecei a receber muita mensagem de mulher perguntando exatamente isso. Como você faz para correr sozinha. Como lida com o medo. O que você leva. Era tanta gente passando pelo mesmo perrengue que passei, que ficou claro: não era só meu, era de um monte de mulher.

O que é o Corre Bariloche e o Corre El Chaltén, e por que só entre nós

O Corre Bariloche já teve grupo fazendo Refúgio Frey, Refúgio López e Circuito Chau Chau num mesmo final de semana, hospedado de frente pro Lago Gutierrez, só entre mulheres. Isso é o Corre: trail running de verdade na Patagônia argentina, com a segurança de estar em grupo, conduzido por mim.

A escolha de ser só entre mulheres não é detalhe. É o coração da coisa. O grupo flui de um jeito diferente, as conversas são mais reais, a troca acontece de verdade. São histórias, emoção e muito propósito numa trilha só. Quando você tira a equação do medo, sobra espaço pra mulher simplesmente correr e se desafiar. Fica a dica: isso você não encontra em grupo misto.

Ficamos numa casa de frente para o Lago Gutierrez, dentro do condomínio Arelauquen, em Bariloche. Daquele grupo se formou uma turma que conversa até hoje. Muitas já estão prontas para a próxima edição, que vai ser em El Chaltén. Pois é, a coisa cresceu.

O Refúgio Frey é a minha trilha favorita, já subi umas 20 vezes. São 10 km de ida: os primeiros 6 km tranquilos e do km 6 ao 10 a coisa fica séria, um perrengue gostoso. O Refúgio López é mais íngreme, com cerca de 900 m de desnível em 9 a 10 km, e uma das vistas mais bonitas da região no topo. Percursos perfeitos pra viver o trail running feminino com estrutura e gente do seu lado.

📍 Refúgio Frey, Bariloche no Google Maps
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Como qualquer mulher pode começar a correr na montanha

Qualquer mulher pode começar no trail running feminino, e o segredo é não repetir o meu erro de 2019: nunca leve para a montanha a quilometragem que você faz no asfalto. Comece com 5 a 8 km em trilha técnica, invista em fortalecimento de tornozelo e quadril, e cuide da segurança desde o primeiro dia. O corpo responde, e rápido, quando você não exagera no começo.

A diferença entre rua e montanha não é só a paisagem. O terreno muda tudo: ritmo, técnica, fortalecimento, equipamento. Olha o comparativo que eu uso para explicar para as meninas que estão começando.

Na parte de segurança, repito o que aprendi na marra: ande com spray de pimenta e tenha um comunicador satelital, tipo o SPOT, que manda localização sem internet. Aprenda a ler mapa e avise sempre alguém do percurso antes de sair. Leve água e um corta-vento, porque na Patagônia o clima vira em 20 minutos. Essas coisas simples são o que separam um perrengue bobo de um problema sério.

E olha, se você bateu o olho nessa tabela e pensou “eu queria fazer isso, mas tenho medo de ir sozinha”, o Corre é pra você. A ideia é juntar mulher com mulher, tirar o medo da conta e deixar só a montanha, a trilha e a troca. Foi o jeito que achei de entregar pronto o caminho que levei anos para construir.

No fim, o trail mudou tudo

Quando olho pra trás, do asfalto de 2016 até as trilhas de Bariloche hoje, a coisa que mais me surpreende é o quanto o trail me ensinou fora da corrida. A escutar o corpo quando ele pede pra parar. A respeitar o morro quando a névoa fecha. A encarar o perrengue sem esperar que ele passe sozinho. A Patagônia foi onde tudo isso se encaixou, e poder dividir esse caminho com outras mulheres na Corre é a parte que mais vale. Se você se reconheceu em algum pedaço disso, vem. A montanha cabe todo mundo.