O Que é Trekking: Significado, Tipos e Como Começar

O que é trekking, afinal?

Trekking não é só "caminhada mais difícil". É outro nível de jogo: você sai andando por vários dias, longe de qualquer estrutura de cidade, carregando o que vai precisar, e muitas vezes dorme em barraca ou refúgio no meio do caminho. O objetivo não é ir até um mirante e voltar. É atravessar. Foi assim que a gente conheceu a Patagônia de verdade.

A palavra tem uma história boa. Trek vem do africâner, a língua derivada do holandês que surgiu na África do Sul, e significa jornada longa, migração. O termo ganhou o mundo com a Grande Marcha dos colonos bôeres pelo interior sul-africano no século 19, quando famílias inteiras se deslocavam por semanas com carroças. Ou seja, na origem, trekking era literalmente sair andando dias a fio pra chegar em outro lugar. Faz todo sentido quando você tá no quinto quilômetro subindo montanha.

O que separa o trekking de uma caminhada qualquer é a autonomia. Você carrega o que vai usar, calcula água, comida e horas de luz, e não tem ninguém pra recorrer quando dá perrengue. Tem até um número pra isso: até 50 km num único dia ainda é hiking, o passeio de ida e volta. Passou disso, ou virou pernoite, é trekking. Aqui na Patagônia argentina essa linha aparece o tempo todo: tem trilha que você resolve numa manhã e tem circuito que come quatro dias da sua vida.

Trekking, trilha, hiking e trail run: qual a diferença?

Olha, esses quatro nomes vivem aparecendo juntos e confundem mesmo, faz sentido, porque o terreno é o mesmo. Mas a lógica é simples: trilha e hiking são sinônimos (passeio de um dia), trekking é a versão de vários dias, e trail run é correr esse mesmo caminho em vez de caminhar. Num dia típico de trekking você anda de 10 a 20 km e sobe de 500 a 1.500 m de desnível, o suficiente pra sentir bem as pernas no dia seguinte.

A maior confusão costuma ser entre trilha e hiking, e a resposta é direta: são a mesma coisa. "Trilha" é o jeito brasileiro, "hiking" é o inglês, e os dois descrevem o mesmo rolê: você sai de manhã, caminha por um caminho marcado na natureza e volta pra dormir na cama. Já o trail run é outro esporte. A Domi nem sabia que existia um esporte com esse nome até 2018, quando um amigo mandou uma foto da corredora Fernanda Maciel com o recado: "Nossa, Domi, você deve adorar ela." Foi pesquisar, descobriu a modalidade, e nunca mais parou. Não é caminhada acelerada, é correr o mesmo terreno técnico que o trekker atravessa devagar.

Na vida real esses limites vazam um no outro, e tudo bem. Uma trilha de 24 km em um dia, como o Refúgio Frey saindo do Cerro Catedral, tecnicamente é hiking porque você volta no mesmo dia, mas o esforço é de trekking pesado. E o mesmo caminho que a gente faz caminhando em oito horas, a Domi já correu em provas. Terreno é o mesmo, o que muda é o ritmo e o quanto você carrega nas costas.

Como começar no trekking do zero

A gente sempre diz: a primeira trilha não precisa ser difícil, ela só precisa acontecer. Quatro a seis quilômetros, pouco desnível, caminho sinalizado, feita de dia com tempo de sobra. Simples assim. A mochila ideal pra quem tá começando tem de 40 a 60 litros, suficiente pra passeios de um a três dias, e o peso que você carrega não deve passar de 20 a 25% do seu peso corporal. Na prática: se você pesa 70 kg, a mochila cheia não ultrapassa uns 15 a 17 kg. Isso faz toda a diferença no final do dia.

Sobre a mochila: a lista muda pouco entre a primeira e a décima trilha. Fica a dica do que não pode ficar pra trás:

1. Bota já amaciada: nunca estreia calçado numa trilha longa. A bolha aparece no km 3 e estraga o dia inteiro.
2. Água: de 1,5 a 2 litros pra um dia. Em trilha longa, planeje onde reabastecer.
3. Camadas: uma segunda camada de agasalho e um corta-vento impermeável, mesmo no verão, porque na montanha o tempo vira em minutos. A gente aprendeu isso na raça aqui na Patagônia.
4. Comida calórica: barra de cereal, castanha, chocolate, algo que dê energia rápida.
5. Proteção: boné, óculos, protetor solar e um kit básico de primeiros socorros.
6. Celular com mapa offline: baixe a trilha antes (o AllTrails funciona bem) e vá com a bateria cheia.

A roupa merece atenção especial, e a Patagônia ensina isso de um jeito que você não esquece: já pegamos sol, vento cortante e neve no mesmo dia de dezembro. Três situações completamente diferentes, mesmo dia. Vestir por camadas é o que salva, e é por isso que a gente não vai pra trilha de frio sem roupa técnica de verdade.

O erro clássico de iniciante a Domi cometeu na pele: quando migrou da corrida de rua pro trail, achou que dava pra fazer na montanha a mesma quilometragem do asfalto. Saiu pra 18 km de subida cedo demais e travou a lombar, com um problema no ciático que a deixou três a quatro meses fora. Fica a dica que custou caro: o corpo se adapta rápido, mas só se você não pular etapa. Começa curto, soma quilômetro aos poucos, e a montanha te recebe bem. E tem um degrau do passo a passo que quase todo mundo pula: a aclimatação. Se você desce do avião ao nível do mar e já quer emendar a trilha mais alta, o corpo cobra o pedágio. Antes da subida forte, reserve o primeiro dia pra caminhar leve e deixar o organismo se acostumar com a altitude, porque isso faz parte da progressão tanto quanto somar quilômetro.

Da Laguna Capri à Laguna de los Tres: como escalar de nível

Em El Chaltén dá pra subir de nível uma trilha de cada vez, e a progressão certa começa na Laguna Capri: o começo certo, 6 km só de ida, 200 m de desnível, umas 2 horas, nível iniciante com vista que já te deixa de queixo caído. Quando as pernas já sabem o que tá vindo, vai pra Laguna de los Tres: 13 km só de ida, 700 m de desnível, umas 5 horas, e o Fitz Roy inteiro esperando você no topo. Mesma região, dois mundos de esforço completamente diferentes. E tem uma coisa que a gente sempre fala sobre a vila: você sai andando da porta de casa e já tá na cabeceira de trilha. E no nosso caso "casa" é o motorhome: a gente estaciona a Sprinter na vila, dorme ali coladinho na montanha e no dia seguinte é só calçar a bota e sair, porque a trilha começa a poucos metros de onde a gente acorda. Nenhum transfer, nenhuma logística, nada. É o único lugar que a gente conhece onde morar sobre rodas vira vantagem direta na trilha, e é exatamente isso que torna a vila o melhor ponto de partida pra evoluir no trekking de verdade.

Foi mais ou menos assim que a Domi construiu a base dela na região. A gente foi pra El Calafate e El Chaltén depois das primeiras provas, e ela foi somando quilômetro nas trilhas de lá, uma de cada vez, até fechar volumes que no começo pareciam surreais. E o motorhome ajudou nisso de um jeito que pouca gente pensa: como a casa vai junto, dava pra ficar dias parados na mesma vila, encaixando uma trilha por dia no ritmo do corpo, sem relógio de check-out empurrando a gente pra fora. Essa lógica de subir um degrau por vez vale pra qualquer pessoa, atleta ou não. Olha como fica no terreno:

O pulo da Laguna Torre pra Laguna de los Tres é o que pega todo mundo de surpresa. A distância é quase igual, mas o desnível sai de 200 pra 700 m, e é no último trecho, na subida forte antes da laguna, que a trilha aperta de verdade. Fazer a Capri primeiro te dá noção de ritmo e de como o corpo responde antes de encarar esse bloco de uma vez. É o primeiro escalonamento que a gente monta pros grupos que leva pra região, justamente pra ninguém queimar etapa como a Domi queimou lá atrás. Fica a dica.

Pra se situar: as trilhas de El Chaltén saem do centro da vila, em Santa Cruz, Argentina (ver Laguna de los Tres no Google Maps). Você não precisa de carro pra chegar nas cabeceiras. Sai da pousada e vai. Isso faz de El Chaltén o melhor ponto de entrada da Patagônia argentina pra quem quer subir de nível sem depender de nada.

Quando vira trekking de verdade: o Refúgio Frey e a neve

O Frey é o nosso exemplo favorito toda vez que alguém pergunta onde a linha entre trilha e trekking some. São 24 km de ida e volta saindo de Villa Catedral, refúgio a 1.700 m de altitude e 850 m de desnível pra vencer. No papel chama hiking, porque você volta pra casa no mesmo dia. Na perna, é outra história. Os primeiros 6 km são tranquilos, quase planos, e do km 6 ao 10 a coisa muda de tom, o trecho que a gente chama de "onde divide menino de homem".

A gente fez o Frey em dezembro de 2022 e não consegue mais citar trekking em Bariloche sem lembrar desse dia. Saímos às 6h30, 1°C no início, e nos últimos quilômetros ainda tinha neve pesada o suficiente pra precisar alugar raquetes na cidade antes de subir. Foram 8 a 10 horas no total, e quando a Domi bateu o olho no refúgio lá em cima, chorou, "a alma tá chegando ainda" resume exatamente o que dá pra sentir num dia assim. Em dezembro você tem 12 a 14 horas de luz, o que dá margem boa, mas a saída cedo continua sendo o que garante voltar antes de escurecer.

A neve é a variável que quase ninguém explica direito e que muda tudo. No verão o Frey é longo e cansativo, de terra e pedra. No inverno e começo de primavera, os últimos 4 km viram um campo de neve pesada que sem raquetes te faz afundar até a canela a cada passo, e o tempo total dispara. Se você vai a Bariloche fora do verão, essa é a pergunta obrigatória antes de encarar qualquer trilha alta: tem neve no trecho final? A Domi, que além de ultramaratonista é resgatista certificada de montanha, é categórica com a galera nesse ponto: em terreno com neve, subestimar essa pergunta é o que transforma um rolê bonito num resgate de verdade. A resposta define equipamento, horário de saída e se o passeio é pra você naquele momento. Fica a dica: a condição e a quantidade de neve mudam semana a semana, então confirme antes de subir.

Trekking de vários dias e barraca, aí sim, é outra escala. O Circuito Huemul, também em El Chaltén, são quatro dias de acampamento com cruzamento de geleira por tirolesa e vento de Patagônia batendo na barraca. Não tem improviso que resolva: é planejamento, equipamento certo e, de preferência, gente experiente junto. Essa diferença fecha bem o assunto do post. O Frey é o hiking de alta exigência que dá pra fazer respeitando a montanha. O Huemul é o trekking real que pede grupo e estrutura.

E é por isso que a gente leva grupos de brasileiros pra caminhar por aqui pela Vale Trips. Nas trilhas mais sérias da região de Bariloche e de El Chaltén, ir acompanhado de quem conhece o terreno, a logística e a janela de tempo é o que transforma um perrengue num dia inesquecível. A gente usa equipamento The North Face nessas saídas, bota que aguenta neve e cai bem num rio, casaco por camadas, e tem o cupom VALELIBERDADE pra 10% de desconto se quiser montar sua mala com a gente.

Pronto, agora é só botar o tênis e ir

Teoria é boa, mas o que muda de vez é quando a bota bate na pedra pela primeira vez. Se a Patagônia tá na cabeça e você não sabe por onde entrar, a gente reuniu num e-book os roteiros que a gente faria em Bariloche, os que ficam fora do óbvio, pra você planejar no seu ritmo. Agora, se quiser companhia, pela Vale Trips a gente leva grupos pequenos com a logística toda resolvida. É só chamar no WhatsApp e a gente conta como funciona. Bora lá, que a montanha tá esperando.